Oberkörper Übungen

Ausgangsposition: Lege dich auf den Rücken und hebe die Oberschenkel im 90-Grad-Winkel zum Rumpf an. Deine Knie sollten sich nun über deiner Hüfte befinden. Deine Hände berühren mit den Fingerspitzen...

Ausgangsposition: Stell dich etwa einen Schritt von der Wand entfernt hin. Dein Gesicht zeigt in Richtung Wand. Deine Füße sind Hüftbreit voneinander entfernt und die Knie minimal gebeugt. Platziere nun...

Ausgangsposition: Setzte dich auf den Boden und winkle die Beine leicht an. Achte darauf das du gerade sitzt und lehne deinen Oberkörper leicht zurück und hebe die Beine etwas an,...

Ausgangsposition: Lege dich auf den Rücken und hebe die Oberschenkel im 90-Grad-Winkel zum Rumpf an. Deine Knie sollten sich nun über deiner Hüfte befinden. Positioniere die Arme seitlich am Körper...

Ausgangsposition: Setzte dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Deine großen Fußzehen berühren sich. Platziere nun deine Ellenbogen unter deine Schultern, die Unterarme zeigen dabei in Richtung Gesäß.   Übungsausführung:...

Ausgangsposition: Setzte dich zunächst auf einen Stuhl oder eine Couch. Halte dich mit beiden Händen an der Stuhl- bzw. Couchkante fest. Richte deinen Oberkörper auf und ziehe dein Bauchnabel ein....