Ausgangsposition:
Setzte dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Deine großen Fußzehen berühren sich. Platziere nun deine Ellenbogen unter deine Schultern, die Unterarme zeigen dabei in Richtung Gesäß.
Übungsausführung:
Drücke dich nun vom Boden ab. Spanne dein Gesäß an, sodass Oberschenkel und Rumpf eine Linie bilden.
Vermeide ein nach unten sinken deiner Hüfte. Verweile nun in dieser Position, bis deine Zeit abläuft.
Wenn du die Übung etwas erschweren willst, kannst du die Übung auch mit ausgestreckten Armen ausführen. Platziere dafür deine Hände neben deinem Gesäß und drück dich so mit der Kraft deines Beckens hoch.
