Unterkörper Übungen

Ausgangsposition: Lege dich bequem mit dem Rücken auf den Boden. Die Arme legst du neben deinen Körper, dies garantiert dir mehr Stabilität während der Übung. Die Knie werden nun angewinkelt,...

Ausgangsposition: Nehme einen Hüftbreiten stand ein. Die Zehenspitzen zeigen während der gesamten Übung nach vorne. Achte auf eine gute Körperspannung in der gesamten Rumpf-Muskulatur: Halte den Kopf in einer aufrechten...

Ausgangsposition: Stelle dich aufrecht hin. Deine Füße stehen Hüftbreit auseinander. Die Knie sind leicht angewinkelt. Achte auf eine gute Körperspannung in der gesamten Rumpf-Muskulatur: Halte den Kopf in einer aufrechten...

Ausgangsposition: Positioniere die Füße etwa Hüftbreit voneinander. Deine Fußspitzen sollten ungefähr 5-15 Grad nach außen zeigen. Strecke die Brust heraus und halte deinen unteren Rücken gerade. Spanne dein Gesäß an und...

Ausgangsposition: Beginne im Vierfüßler Stand.  Achte darauf, dass deine Hände unter dem Schultergelenk und deine Knie hüftbreitnebeneinander stehen. Beide Arme bleiben während der gesamten Übung minimal gebeugt. Dein unterer Rücken...

Ausgangsposition: Knie dich auf den Boden. Deine Oberschenkel sind Hüftbreit auseinander. Mach deine Wirbelsäule lang und streck deine Brust raus. Positioniere deine Hände hinter deinem Kopf.   Übungsausführung: Nun spann...