Ausgangsposition:
Positioniere die Füße etwa Hüftbreit voneinander. Deine Fußspitzen sollten ungefähr 5-15 Grad nach außen zeigen.
Strecke die Brust heraus und halte deinen unteren Rücken gerade.
Spanne dein Gesäß an und senke ihn nach hinten, so als ob du dich auf einen Stuhl setzten willst. Halte in an der Stelle, wo es für dich anstrengend wird. Achte darauf, dass deine Knie nicht deine Zehenspitzen überschreiten!
Die Arme faltest du vor deiner Brust.
Übungsausführung:
Mache nun zwei große Schritte zu einer Seite und jetzt zwei gleich große Schritte zur anderen Seite.
Wiederhole diesen Schrittablauf, bis deine Zeit abläuft.
Denke bitte daran die ganze Zeit über deinen Rücken gerade und dein Gesäß unten zu halten.
