Ausgangsposition:
Stelle dich aufrecht hin. Deine Füße stehen Hüftbreit auseinander. Die Knie sind leicht angewinkelt. Achte auf eine gute Körperspannung in der gesamten Rumpf-Muskulatur: Halte den Kopf in einer aufrechten Position, Rücken gerade, Brust raus, Schultern locker nach hinten. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Deine Arme sind zur Seite auf Schulterhöhe ausgestreckt.
Übungsausführung:
Hebe dein Knie nach vorne bis zur Hüfthöhe, drehe ihn schön zur Seite auf und bring ihn wieder zu Boden. Wiederhole das gleiche mit der anderen Seite.
Führe diese Schritte aus, bis deine Zeit abläuft.
Denk an deinen geraden Rücken und mache großzügige Bewegungen mit deinen Beinen.
