Ausgangsposition:
Stelle dich aufrecht hin. Deine Füße stehen Hüftbreit auseinander. Die Knie sind leicht angewinkelt. Achte auf eine gute Körperspannung in der gesamten Rumpf-Muskulatur: Halte den Kopf in einer aufrechten Position, Rücken gerade, Brust raus, Schultern locker nach hinten. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Deine Arme faltest du hinter deinem Rücken zusammen.
Übungsausführung:
Strecke deine Arme aus und ziehe dabei deine Schulterblätter nach hinten. Bewege nun deine Arme bewusst nach oben. Halte deine Schultern unten und deinen Rücken gerade. Führe deine Hände so hoch du kannst, Pausiere kurz und führe Sie wieder zurück. Wiederhole den Bewegungsablauf, solange deine Zeit läuft.
